Coaching à distance

 

COACHING "Silhouet'ForMe" À DISTANCE

(Séances de 2 heures)

Un engagement FORT pour votre santé !

 

 

Objectifs :

• Perte de poids
• Gestion du stress
• Maintien en condition physique

 

 

"La durée de l'engagement est rarement inférieure à 5 mois, le temps permettant de modifier très progressivement (sans violence) votre hygiène de vie. Plus la durée d'obtention de l'objectif est courte, plus la transformation corporelle et mentale est violente. La situation atteinte reste fragile car elle n'a pas été stabilisée.

Pour la réussite du projet, Silhouet'ForMe est un engagement fort à tous points de vue (personnel, familial et financier). C'est pourquoi, il est important de prendre le temps de réfléchir, de bien étudier le concept et de poser des questions."

 

 

Connaître Silhouet'ForMe :

https://www.serenysmassages.fr/silhouet-forme-montanay-69250

 

 

Contact :

Pour me contacter, complétez le questionnaire Silhouet'ForMe :

https://www.serenysmassages.fr/questionnaire-silhouet-forme

Cela vous permettra de faire une première introspection et de "Réserver une session diagnostic". Il servira de base au diagnostic complet que nous planifierons ensemble. Sinon, par téléphone au 06 86 48 98 59

 

Session Diagnostic :

Nous aurons un entretien d'environ 1 heure pendant lequel je vous poserai des questions complémentaires en tenant compte de votre 1er questionnaire.

En fonction des objectifs visés, je vous donnerai une durée d'engagement et un budget prévisionnels.

 

Informations documentaires  :

https://www.serenysmassages.fr/silhouet-forme-montanay-69250

https://www.serenysmassages.fr/blog/articles/reprendre-le-controle-de-ma-vie

https://www.serenysmassages.fr/blog/articles/le-meilleur-vecteur-du-bien-etre-c-est-vous

https://www.serenysmassages.fr/blog/articles/perdez-du-poids-durablement

https://www.serenysmassages.fr/blog/articles/coaching-massage-avec-silhouet-forme-et-le-training-autogene

 

Planification :

Phase dense : 3 séances par semaine pendant 3 semaines (peut augmenter en fonction de l'objectif)

Phase croisière : 1 fois par semaine si possible le même jour à la même heure

La date de fin n'est pas modifiable, sauf en cas de force majeure justifiée.

 

Déroulement :

• Sur plateformes "JITSI", "ZOOM", "GOOGLE MEET", etc.
• De préférence sur PC pour une meilleure visibilité
• Lien d'accès fourni et planifié

 

Matériel à prévoir à minima :

Tapis de gym

Grande et petite serviettes

Haltères 1kg et 3kg ou bouteilles d'eau 0,5l et 1,5l

Cordes à sauter (utilisées pour divers usages)

Step ou Marche-pied

Chaise stable avec dossier

Bâton type manche-à-balai

Si possible : marcheur, vélo d'appartement, vélo elliptique, etc.

Pèse- personne

 

Environnement :

• Avoir suffisamment d'espace (mini 15m² en longueur)
• Si possible dérouler une moquette pour limiter les micro-percussions
• Sur plancher de préférence

 

Tenue :

• Sportive près du corps
• Chaussures de sport type Fitness
• Eventuellement un short de sudation

 

Programme :

1.      Sport

• Echauffement : monter le corps en température
• Parcours training comprenant cardio et renforcement musculaire corps complet
  (évaluation du niveau à la 1ère séance)
• Etirements type stretching

2.      Auto-massage relaxant musculaire

3.      Relaxation positive : Training autogène

4.      Conseils alimentaires

 

Bilans :

• Courbe de poids suivie
• Points réguliers sur la progression (installation de routines physiques et mentale, améliorations alimentaires, gestion de l'auto-massage)
• Bilan de fin de parcours : adéquation avec l'objectif, éventuel détermination de nouveaux besoins, etc.

 

Tarif :

Personnalisé

Déterminé en fin de session diagnostic

 

Règlement :

En 3 à 5 fois selon la durée de l'engagement

Le 1er versement sera effectué dès l'engagement (virement bancaire).

Les chèques des versements suivants seront apportés à la 1ère séance. Ils seront tirés chaque mois jusqu'au solde (sauf pour le 1er paiement, le choix d'un autre moyen de paiement est possible, virement ou espèces. Les chèques seront rendus pour destruction lors du paiement).